Kebanyakan orang kadang-kadang mengalami kantuk di pagi hari akibat stres dan kecemasan, dan ini benar-benar tepat berdasarkan penelitan medis dan percobaan. Jadi, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang membuat Anda menjadi begitu mengantuk di pagi hari? Mari kita periksa melalui artikel ini dan Anda akan menemukan berbagai alasan mengapa Anda merasa mengantuk di pagi hari.1.
Hypersomnia
Hal yang paling jelas mengapa Anda merasa mengantuk di pagi hari adalah karena Anda menderita hipersomnia. Hipersomnia adalah penyakit yang bisa membuat Anda merasa sangat mengantuk dan mengantuk di pagi hari dan sepanjang hari. Ketika Anda mengalami gangguan ini, Anda akan sangat berjuang untuk mempertahankan produktivitas Anda sepanjang hari karena Anda selalu merasa lelah.Hipersomnia biasanya terjadi karena ada beberapa masalah dengan otak, yang merupakan organ paling mendasar yang akan mengontrol fungsi tidur Anda. Sementara itu, hipersomnia juga bisa terjadi karena pengobatan medis seperti mengambil obat-obatan dan alkohol secara berlebihan.Anda mungkin bisa memiliki gangguan hipersomnia jika Anda merasa gejala berikut:
Kegelisahan
Kehilangan selera makan
Kegelisahan
berpikir lambatNah, untuk mencegah diri dari penyakit ini, Anda perlu mengurangi konsumsi alkohol. Juga, hanya menempatkan telepon Anda menjauh dari Anda ketika Anda hendak tidur, janganbermain game atau memeriksa media sosial di tempat tidur dari ponsel Anda sebelum tidur, karena akan membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam.Jika Anda sudah memiliki gangguan ini, dengan beberapa obat narkolepsi seperti amfetamin dan modafinil bisa membantu mengurangi gejala gangguan ini.
2. Retlees Leg Syndrome
Penyakit lain yang mungkin Anda miliki ketika Anda merasa mengantuk di pagi hari adalah gelisah sindrom kaki. sindrom kaki gelisah adalah gangguan yang terjadi ketika Anda merasa tidak nyaman di kaki dan dengan demikian, Anda akan merasa perlu untuk memindahkan kaki Anda lebih-sering.Gangguan ini sangat mengganggu, terutama di malam hari ketika Anda ingin tidur. Bila Anda ingin tidur di malam hari dan Anda mengalami gangguan ini, Anda akan merasa perlu untuk memindahkan kaki berulang-ulang, yang tanpa diragukan lagi akan mempengaruhi kebiasaan tidur Anda dalam cara yang negatif dan bisa mengganggu tidur Anda. Kebutuhan mendesak bergerak kaki Anda akan membuat Anda terjaga sepanjang malam dan dengan demikian, Anda akan lebih mungkin untuk merasa mengantuk dan mengantuk di pagi hari.Menurut beberapa ahli, sindrom kaki gelisah ini biasanya terjadi karena rendahnya tingkat neurotransmitter yang disebut dopamin dalam tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin melindungi diri dari penyakit ini, Anda perlu:
Mengkonsumsi makanan yang mengandung jumlah tinggi zat besi dan vitamin B12 pada rutinitas sehari-hari.
Tinggal jauh dari narkoba, alkohol, nikotin, dan kafein.
Berolahraga secara teratur dan pastikan bahwa Anda memiliki beberapa kegiatan fisik sehari-hari.Jika Anda sudah memiliki gangguan ini, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memijat kaki Anda. Tapi jika gejala masih terjadi, mengambil beberapa obat seperti antidepresan mungkin berguna untuk menyembuhkannya.
3. Central Sleep apnea
Sleep apnea adalah salah satu gangguan tidur yang terjadi ketika Anda berhenti bernapas ketika Anda tidur di malam hari. Hal ini bisa terjadi karena otak Anda gagal untuk mengirim sinyal ke otot yang mengontrol pernapasan. Inilah sebabnya mengapa Anda merasa sangat mengantuk di pagi hari, sakit kepala, dan memiliki kesulitan untuk berkonsentrasi sepanjang hari karena ketika Anda tidur di malam hari, napas Anda terganggu dan kekurangan oksigen akan membuat Anda terjaga beberapa kali di malam.Karena gangguan ini terjadi karena brainstream gagal untuk mengirim sinyal ke otot pernapasan berfungsi dengan baik, penyebab utama sleep apnea sentral ini adalah bahwa Anda mungkin memiliki beberapa kondisi medis yang mempengaruhi sumsum tulang belakang dan hati seperti:
Serangan jantung
Pukulan
penyakit Parkinson
Radang otak
Operasi pada tulang belakang.Jika Anda sudah memiliki gangguan ini, konsultasikan dengan dokter Anda segera karena maka dokter akan memberikan beberapa suplemen oksigen dan mengatur tekanan udara. Cara-cara yang sangat efektif untuk menyembuhkan gangguan apnea tidur sentral ini.
4. Mouth breating and Snoring
Apakah Anda tahu bahwa pernapasan mulut dan mendengkur ketika Anda sedang tidur di malam hari adalah salah satu penyebab utama mengapa Anda merasa mengantuk di pagi hari? Gangguan ini dapat membuat Anda merasa mengantuk di pagi hari karena mendengkur dan pernapasan mulut akan membuat Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang tepat untuk membuat Anda merasa rileks. Masalah ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami disordera tidur lainnya seperti apnea tidur sentral dan masalah lain seperti obesitas.Ketika Anda bangun di pagi hari dan Anda melihat beberapa drools atas bantal atau di sudut-sudut mulut Anda, itu adalah gejala bahwa Anda mendengkur di malam hari. Gejala lain dari masalah ini adalah mulut kering dan napas yang mengerikan bahwa Anda merasa tiba-tiba setelah bangun.Jika Anda mengalami penyakit ini, berikut adalah beberapa cara untuk menyembuhkan kebiasaan mendengkur Anda:
Hindari alkohol di semua biaya. Alkohol adalah obat penenang yang kemudian membuat otot hidung Anda menjadi lebih rileks dari sebelumnya. Juga, Anda harus menghindari semua jenis obat penenang.
Anda perlu menjaga berat badan Anda dan makan beberapa makanan sehat yang mengandung rendah kalori karena obesitas merupakan salah satu masalah utama dari gangguan ini.
5. Insomnia
Apakah Anda tahu bahwa pernapasan mulut dan mendengkur ketika Anda sedang tidur di malam hari adalah salah satu penyebab utama mengapa Anda merasa mengantuk di pagi hari? Gangguan ini dapat membuat Anda merasa mengantuk di pagi hari karena mendengkur dan pernapasan mulut akan membuat Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang tepat untuk membuat Anda merasa rileks. Masalah ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami disordera tidur lainnya seperti apnea tidur sentral dan masalah lain seperti obesitas.Ketika Anda bangun di pagi hari dan Anda melihat beberapa drools atas bantal atau di sudut-sudut mulut Anda, itu adalah gejala bahwa Anda mendengkur di malam hari. Gejala lain dari masalah ini adalah mulut kering dan napas yang mengerikan bahwa Anda merasa tiba-tiba setelah bangun.Jika Anda mengalami penyakit ini, berikut adalah beberapa cara untuk menyembuhkan kebiasaan mendengkur Anda:
Hindari alkohol di semua biaya. Alkohol adalah obat penenang yang kemudian membuat otot hidung Anda menjadi lebih rileks dari sebelumnya. Juga, Anda harus menghindari semua jenis obat penenang.
Anda perlu menjaga berat badan Anda dan makan beberapa makanan sehat yang mengandung rendah kalori karena obesitas merupakan salah satu masalah utama dari gangguan ini.
No comments:
Post a Comment