1. Seiring bertambahnya usia, ujung kromosom kita menjadi lebih pendek. Hal ini membuat orang lebih rentan terkena penyakit. Anda berpikir bahwa tidak ada yang dapat anda lakukan, tetapi penelitian terbaru menunjukkan sebaliknya. Dalam penelitian awal, perubahan gaya hidup mendorong enzim yang meningkatkan panjang telomere. Penelitian lain juga menemukan diet dan olahraga dapat melindungi telomere. Jadi kebiasaan yang sehat dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel.
2. Bergaulah dengan Baik
Ilmu pengetahuan telah memberikan satu alasan lagi bagi anda agar bersyukur untuk teman-teman anda karena mereka dapat membantu anda hidup lebih lama. Peneliti amerika menemukan manusia lanjut usia yang suka bersosialisasi lebih kecil kemungkinan untuk meninggal dalam periode 9 tahun dibandingkan dengan orang yang memiliki teman sedikit. Hasil analisa lain dari 154 penelitian mendukung hubungan antara sosialisasi dan umur panjang.
3. Teliti
Sebuah penelitan 75 tahun menemukan salah satu prediksi terbaik dari umur panjang adalah kepribadian yang teliti. Peneliti membuktikan mengukur atribut seperti perhatian terhadap detail dan ketekunan. Mereka menemukan bahwa orang yang teliti melakukan lebih banyak hal untuk melindungi kesehatan mereka dan membuat pilihan yang mengarah ke hubungan percintaan yang lebih kuat dan karir yang lebih baik.
4. Jangan Merokok
Bukan rahasia lagi bahwa dengan tidak merokok atau yang berhenti merokok dapat memperpanjang usia , akan tetapi jumlah waktu tersebut mungkin akan mengejutkan . Menurut sebuah penelitian 51 tahun di jepang, berhenti merokok pada usia 29 tahun dapat meningkatkan umur sebanyak 11 tahun. Sedangkan menghentikan kebiasaan merokok pada usia 39, 51, atau 62 tahun, akan memperbaiki harapan hidup sebanyak 10, 7, atau 4 tahun.
5.Tidur siang
Tidur siang salah satu membuat tubuh akan lebih sehat dan segar ,dengan tidur siang metabolisme tubuh akan menjadi stabil dan peredaran darah menjadi lebih lancar dan teratur.
6.Rajin Berolahraga
Orang yang berolahraga rata-rata hidup lebih lama daripada mereka yang tidak berolahraga. Menurut penelitian, aktivitas tubuh yang rutin mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker, dan depresi. Berolahraga bahkan dapat membantu mental Anda tetap tajam di usia tua Anda. Aktifitas berlari cepat selama sepuluh menit baik, selama total aktifitas sekitar 3,5 jam olahraga sedang setiap minggunya.
Sumber: HBT
No comments:
Post a Comment