gaya hidup kita yang dapat berdampak pada kesehatan keluarga Anda. Bergegas kesana kemari beraktivitas padat dan bekerja dapat membuat susah untuk menemukan waktu menjadi aktif secara kesehatan fisik. Banyak orang juga bisa menyelinap kebiasaan memilih makanan ringan yang tidak sehat dan makan makanan ringan sambil nonton Tv.
Namun, pilihan ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita dan kesehatan anak-anak kita - baik sekarang dan di jangka panjang. Itulah mengapa begitu penting untuk berhenti, mengambil stok dan membuat keputusan sadar untuk mengikuti gaya hidup sehat.
Bagaimana untuk menjalani gaya hidup sehat
Ada 5 cara sederhana untuk keluarga Anda menjalani gaya hidup sehat :
1. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik secara teratur penting bagi pertumbuhan yang sehat, pengembangan dan kesejahteraan anak-anak dan orang muda.
Mereka harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari.
Termasuk kegiatan yang memperkuat otot dan tulang pada setidaknya 3 hari dalam seminggu.
Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.
2. Pilih air putih minuman
Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda , dan itu tidak dengan tambahan gula yang ditemukan dalam jus buah, minuman ringan dan minuman manis lainnya.
3. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Makan buah dan sayuran setiap hari akan baik bagi tumbuh tumbuh kembangnya anak-anak, meningkatkan vitalitas dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Bertujuan untuk makan dua melayani buah dan lima servis sayuran setiap hari. Memiliki buah segar tersedia sebagai camilan enak dan mencoba untuk memasukkan buah dan sayuran dalam setiap kali makan.
4. Matikan layar dan beraktivitas
Waktu yang dihabiskan menonton TV, online atau bermain game komputer terkait dengan anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
Anak-anak dan orang muda harus menghabiskan tidak lebih dari 2 jam sehari pada hiburan 'layar kecil'. Memecah periode panjang digunakan sesering mungkin. Rencanakan berbagai permainan indoor dan outdoor aktif atau kegiatan untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.
5. Makan makanan ringan yang lebih sedikit dan pilih alternatif sehat
Makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan sehari-hari gizi mereka.
Makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, mengurangi lemak produk susu dan biji-bijian adalah pilihan sehat.
Jauhi makanan ringan yang tinggi gula atau lemak jenuh - seperti keripik, kue dan cokelat - yang dapat menyebabkan anak-anak untuk memakai kelebihan berat badan.
Artikel Terkait : 7 Tips Rahasia Agar Selalu Sehat
No comments:
Post a Comment